Especifican cuál es el mejor momento del día para bañarse

Darse de una ducha es esencial para la higiene personal e influye, al mismo tiempo, en el bienestar general del cuerpo y la mente.

Pero ¿cuál es el mejor momento para hacerlo? ¿Mañana, tarde o noche? Los especialistas en la materia sostienen que el momento del día determina el efecto que se busca obtener en el baño.

Cada momento del día tiene su efecto sobre el cuerpo y la mente de cada persona. Para Alok Vij, dermatólogo y director del programa de Residencia en Dermatología de la Clínica Cleveland de Estados Unidos “no hay una respuesta definitiva”, pero sí efectos que pueden cambiar la salud de la persona.

Eso sí, la ducha tiene que durar, según la Organización Mundial de la Salud, cinco minutos. Se deben utilizar jabones neutros y el agua tiene que ser tibia y no caliente ya que quita la grasa de la piel y la irritan. Además, la OMS advierte que “un minuto en la ducha equivale a un gasto de 25 litros de agua”.

Los beneficios de bañarse por la mañana

• Aumenta la alerta: puede ayudar a despertar el cuerpo y la mente. Asimismo, mejora la concentración y nos prepara para afrontar la jornada.
• Mejora la circulación: activa la circulación sanguínea, y ayuda a despejar la mente y energizar el cuerpo.
• Prepara tu piel para su cuidado: lavarte la cara en la ducha es ideal ya que prepara tu piel para las rutinas de higiene y cuidado, por ejemplo, aplicar tónicos o protector solar.
• Ayuda a establecer una rutina: proporciona estructura y organización. Constribuye también a un mejor manejo del tiempo y la productividad diaria.

Los beneficios de bañarse por la tarde

• Relajación muscular: si el baño es después del ejercicio ayuda a que el músculo se relaje y reduce la tensión del día mejorando así el bienestar físico y mental.
• Mejora del sueño: reduce la temperatura corporal y prepara el cuerpo para el descanso nocturno. Esto favorece a la calidad del sueño.
• Reducción del estrés: reduce los niveles de estrés y ansiedad, proporcionando un momento de calma y rejuvenecimiento.
• Incremento de la energía: revitaliza y da un impulso de energía. Esto permite mantener la alerta y el enfoque durante las actividades de fin de jornada.

Los beneficios de bañarse de noche

• Mejora del sueño: relaja el cuerpo y reduce la temperatura corporal facilitando así una transición hacia el sueño y mejorando su calidad.
• Reducción del estrés: se convierte en un ritual para las personas y ayuda a aliviar la tensión acumulada durante el día. Reduce también los niveles de estrés antes de dormir.
• Establecimiento de una rutina de descanso: si es parte de una rutina ayuda a regular el reloj biológico y promueve patrones de sueño más saludables.

Dicho esto, la Sociedad de Dermatología Pediátrica y la Academia Estadounidense de Pediatría sugieren que los padres bañen a sus hijos por la noche desde la infancia para ayudar a establecer un ciclo de sueño normal.

Qué parte del cuerpo recomiendan lavar primero

El orden en el que nos lavamos impacta significativamente en la eficacia de nuestra higiene personal. El dermatólogo y miembro de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), Sergio Alique García, recomendó comenzar el baño desde arriba hacia abajo, es decir, hacerlo desde la cabeza hasta los pies. Lavarse primero el cabello y la cara, luego, las áreas que acumulan sudor y bacterias, como las axilas y zona genital y, por último, lavar los pies y entre los dedos.

“Los pies y los tobillos son zonas olvidadas a la hora del baño y facilitan la acumulación de microorganismos”, señaló el especialista que subrayó, al mismo tiempo, la importancia de enjuagar bien todo el cuerpo al finalizar la aplicación de productos como gel de baño o acondicionador. Para Alique un enjuague adecuado asegura que la piel quede libre de sustancias que alteren el equilibrio como irritaciones, sequedad o alergias.