Modificar tus hábitos te puede cambiar la vida

Inglaterra.- Es un ejemplo de que a veces querer es poder. Y también de que no todo es una cuestión de imagen... Desde su infancia había sufrido bullying, maltratos y había sido dejada de lado por su sobrepeso. La infancia de la inglesa Tabitha Rogers estuvo lejos de ser ideal, ya que creció soportando burlas y no sintiéndose cómoda consigo misma. A los 24 años, con 130 kilos, decidió realizar un viaje por Europa, pero cuando llegó a su asiento no cabía. Aseguró que aquel acontecimiento, en el que se sintió humillada, fue la gota que colmó el vaso y entendió que era el momento de un cambio. “Pensé: ‘Nadie merece vivir así’. Ese fue mi momento de iluminación. Además, mi doctor me dijo que estaba a punto de padecer de colitis ulcerativa, algo que si sigue avanzando puede llegar a convertirse en cáncer de intestino”, explicó la joven al Daily Mail.

Pero ¿cómo fue el proceso de la pérdida de peso y, sobre todo, del cambio de vida? Lo primero que dejó fue el azúcar y el gluten. Explicó que ese pequeño gran cambio ya la hizo sentirse mucho mejor. Luego abandonó las comidas procesadas y se concentró en mantener una cierta consistencia en sus hábitos alimenticios. A todo eso le sumó ejercicio diario. ¿Cuál fue el resultado? En sólo 11 meses logró perder 65 kilos. Su rutina fitness comenzó con caminatas y nadar, debido a que cualquier ejercicio exigente le era imposible porque el exceso de peso podía generar una lesión en las rodillas. Luego, sí, incluyó circuitos más intensos y ejercicios musculares de resistencia. “Cuando pesás 130 kilos te duelen las rodillas y las pantorrillas después de dos o tres minutos de una simple caminata”, recordó.

Una vez que pudo intensificar su rutina, dejó de fumar, contrató un entrenador personal y decidió seguir una alimentación casi completamente libre de origen animal. Para el desayuno bebía una batido de aislado proteico con frutas, suplementos y agua de coco, y al almuerzo y a la cena optaba por comer ensaladas. “Para ser honesta, sentí que había pasado 22 años de mi vida sin vivir y ahora siento que desperté”, agregó.

Sus notables cambios no sólo la ayudaron a mejorar su vida, sino que también le despertaron una necesidad de buscar ayudar a los demás. Por eso mismo, para intentar cumplir con esa nueva misión, junto con su entrenadora creó el sitio web Vibrant Healthy Living, donde además de contar su experiencia, responden preguntas y dan consejos. “Queremos no sólo empoderar a las mujeres, queremos empoderarlos a todos y ayudar a que nos reunamos en una comunidad llena de amor y apoyo”, finalizó.

El día que sintió tocar fondo: Por el exceso de peso, la joven no entraba en el asiento del avión.

Otra chica que pudo hacerlo

La australiana Belinda Norton Smith tiene 40 años y también transformó su cuerpo gracias a una modificación radical de sus hábitos. Hoy, en su nueva faceta de gurú fitness, explica a través de Instagram sus rutinas. Al comienzo del día, según ella, lo ideal es llevar adelante una rutina cardio de 30 minutos sin haber ingerido ningún alimento. Después, es necesario incluir algunos circuitos de velocidad. ”Las mujeres, sobre todo, necesitan seis comidas al día para estabilizar su metabolismo, por lo que es muy importante hacerlo”, sostuvo la gurú. En especial durante los diez primeros días de cambio de rutina es indispensable una alimentación sana y, en ese rubro, el alcohol queda afuera. Por último, según Norton Smith, lo recomendable es pesarse una vez por semana, siempre a la misma hora.