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Dormir bien es fundamental para la salud: no hacerlo puede aumentar las probabilidades de tener fallas cardíacas, hipertensión y diabetes. Además, según la Fundación Nacional del Sueño de EE.UU., dormir poco hace que el cerebro no funcione como debería, provocando dificultades en la toma de decisiones y en la comprensión. El tiempo indicado de sueño en los adultos está entre 7 y 9 horas. Sin embargo, distintos estudios apuntan a que las mujeres necesitan dormir más que los hombres. Para ser más exactos, una investigación de la Universidad de Loughborough (Reino Unido), liderada por el doctor en neurociencia Jim Horne, concluyó que ese tiempo extra ronda los 20 minutos.
Pero, ¿por qué las mujeres necesitan más minutos de sueño? “El cerebro de las mujeres funciona de forma distinta, por eso necesitan un poco más de descanso”, asegura el doctor Horne. Por “distinta”, Horne quiere decir más compleja, según señala en su investigación.
El especialista explica que, dado que una de las principales funciones de dormir es permitir al cerebro recuperarse y repararse, el hecho de que el cerebro de las mujeres funcione de forma más compleja hace que necesite más tiempo para conseguirlo. “Las mujeres tienden a llevar a cabo distintas tareas a la vez, por lo que usan más partes del cerebro que los hombres”, dijo.
El estudio de la Universidad de Loughborough no es el único que determina que las mujeres necesitan dormir más. Otra investigación de la Duke University (EE.UU.) advierte que descansar poco tiene peores efectos en la salud de ellas. Según concluye el estudio, liderado por el doctor Edward Suarez, los mencionados síntomas generados por la falta de sueño -como problemas cardiovasculares y diabetes-, además de las crecientes chances de tener depresión, estrés o ansiedad, son mayores en las mujeres.
¿El motivo? Una hormona: la testosterona. Los niveles de esta hormona aumentan en los hombres cuando no han dormido lo suficiente, explica Suarez. Y añade que como la testosterona disminuye los niveles de insulina y aumenta la masa muscular se produce un efecto antiinflamatorio que mantiene la hormona del estrés -el cortisol- más baja.
Una tercera mirada la aportaron los investigadores de la Universidad de California, que llegaron a conclusiones similares a las de la Duke University, pero indican que es posible que la clave no esté en necesitar más horas de sueño, sino en asegurarse descansar lo necesario. Así lo señaló el líder del estudio, el doctor Aric Prather, que aclara que aún no hay “evidencia suficiente para asegurar que las mujeres necesiten más tiempo de sueño que los hombres”, y añadió que “lo que indican los datos es que las mujeres son más susceptibles a los efectos negativos que se derivan de la mala calidad del sueño”.
Es una cuestion de salud: Dormir poco puede causar enfermedades cardiovasculares, entre otras
Encima, les hace mejor que a ellos
Al margen de la necesidad, el acto de dormir tiene más beneficios para las mujeres que para los hombres, según una investigación publicada en el “Journal Endocrinology and Metabolism”. Tras examinar la relación entre el sexo, el sueño y los niveles de insulina, un grupo de científicos de la universidad de Amsterdam asegura que dormir más tiempo reduce en ellas el riesgo de padecer diabetes y cardiopatías