Salud cardíaca: las tres enfermedades que más preocupan en la región

La primera causa de mortalidad en hombres y mujeres es la enfermedad cardiovascular, como segunda causa se posiciona la oncológica. En la región y en el país, el escenario preocupa y se ha acentuado –advirtieron tanto desde la sociedad de Cardiología Argentina como desde el Colegio de Cardioangiólogos (CACI)- durante la pandemia de coronavirus.

Actualmente, el infarto agudo de miocardio, el ‘accidente cerebrovascular’ y la insuficiencia cardíaca son tres patologías cardiovasculares que nos quitan años y calidad de vida, todas patologías potencialmente prevenibles con la estrategia de mantener un corazón joven, precisó Sebastián Soloaga, Jefe de la Unidad de Cuidados Especiales de Leben Salud.

“’La enfermedad cardiovascular afecta principalmente al hombre y la mujer está protegida hasta la menopausia’, se suele escuchar, esta frase es un mito y genera que la conciencia del peligro de la enfermedad cardiovascular en la mujer sea baja, lo que se traduce en tratamientos farmacológicos menos agresivos y una menor indicación de cambios del estilo de vida en comparación con los hombres ante el mismo riesgo cardiovascular”, destacó el médico.

Por eso, hizo hincapié en el actual momento auspicioso que atraviesa la pandemia e instó a reanudar los chequeos.

Por temor, por restricciones, por incertidumbre, fueron muchos los que postergaron los estudios de rutina y los efectos se notaron luego en las consultas tardías.

“Comer 5, Moverse 10, Dormir 8”.

“Todo esto afectó negativamente la salud cardiovascular de nuestra población, muchos pacientes crónicos empeoraron, se descompensaron, otros sin enfermedades previas las desarrollaron y, por miedo, no llegaron a tiempo, por consultar tarde o no asistir a un centro de salud oportunamente”, se destacó. En otros casos debieron realizarse intervenciones de urgencia.

A cuidar el corazón, desde casa: ¿Cómo empezar?

Un comienzo rápido y sencillos para comenzar a implementar es el Plan: “Comer 5, Moverse 10, Dormir 8”.

• Comer 5. Come cinco porciones de frutas y vegetales por día para reforzar la salud del corazón. Comienza con el desayuno e incluye al menos una porción de frutas o vegetales. A la hora de un tentempié, elige comer vegetales o frutas entre las comidas. Haz un esfuerzo consciente para incluir frutas y vegetales en las comidas diarias. No te preocupes mucho por los alimentos que no debes comer; solo concéntrate en comer cinco porciones o más de frutas y vegetales por día.
• Moverse 10. Agrega al menos 10 minutos de actividad física de intensidad moderada a tu rutina diaria. Las recomendaciones enfatizan la necesidad de actividad física durante 30 minutos o más por día, pero, en resumen, incluso 10 minutos hacen la diferencia. Por ejemplo, estudios comprobaron que con solo 60 a 90 minutos de actividad física por semana se puede reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca hasta un 50 por ciento. Eso es un gran beneficio para un compromiso pequeño de tu parte. No tiene que ser complicado; por ejemplo, sube por las escaleras, sal a caminar, simplemente muévete. A medida que te vuelves más activo, puedes intentar incrementar la cantidad de actividad cada día.
• Dormir 8. La calidad del sueño es importante para el corazón. Puede ser difícil hacerte tiempo para dormir bien, pero es importante. Durante dos semanas, trata de tener ocho horas de sueño de buena calidad. Sí, las necesidades de sueño de cada persona varían ligeramente, pero ocho es un buen número. (Fuente: Clínica Mayo)