14 de noviembre: Día Mundial de la Diabetes

Es creciente y alarmante el aumento de casos de personas con Diabetes en el mundo, por lo cual cada año se recuerda la importancia de realizar los controles y prevenir. La campaña +Salud -que impulsa la Legislatura de Neuquén, LU5 AM600 y LMNeuquén- te acerca información fundamental para conocer cómo y qué tenés que tener en cuenta para cuidar tu salud.

El Día Mundial de la Diabetes se creó como una estrategia para generar conciencia mundial sobre la diabetes. Es una oportunidad perfecta para dirigir la atención de todas las personas hacia los factores claves de esta enfermedad, las causas, los síntomas, el tratamiento y las posibles complicaciones.

Debido al creciente y alarmante aumento de casos de personas con Diabetes en el mundo, en 1991 la Federación Internacional de Diabetes (FID) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) deciden instaurarlo como estrategia global.

El Día Mundial de la Diabetes nos recuerda que esta enfermedad está en aumento y continuará esta tendencia a no ser que emprendamos acciones desde ahora para prevenir este enorme crecimiento

Se celebra cada año el 14 de noviembre, en conmemoración del aniversario de Frederick Banting quien junto a Charles Best, descubrieron la insulina, en octubre de 1921.

El logo del Día Mundial de la Diabetes es un círculo azul y fue creado como parte de la campaña de concientización "Unidos por la Diabetes", su significado es muy positivo, en muchas culturas el círculo simboliza la vida y la salud, el color azul representa el cielo que une a todas las naciones y simboliza la unidad de la comunidad internacional de la diabetes en respuesta a la pandemia de la diabetes.

Este año el lema es “Diabetes: El personal de enfermería marca la diferencia”. El rol del personal de enfermería es muy importante en el manejo del impacto de esta enfermedad, por ello se eligió para destacar el papel fundamental que desempeñan en el apoyo a las personas que viven con diabetes. Enfermería puede marcar la diferencia para las personas afectadas por la diabetes, para ayudar a las personas a controlar su enfermedad y prevenir complicaciones debido a la diabetes.

DATOS A TENER EN CUENTA

• En 2019, Aproximadamente 463 millones de adultos (20-79 años) vivían con diabetes, esto es 1 de cada 11 adultos , para 2045 esto aumentará a 700 millones
• La proporción de personas con diabetes tipo 2 está aumentando en la mayoría de los países.
• El 79% de los adultos con diabetes vivían en países de ingresos bajos y medios.
• 1 de cada 5 personas mayores de 65 años tiene diabetes
• 1 de cada 2 (232 millones) personas con diabetes no fueron diagnosticadas
• Al momento del Diagnóstico de Diabetes el 50% de los pacientes ya presenta complicaciones.
• La diabetes provocó 4,2 millones de muertes
• Más de 20 millones de nacidos vivos (1 de cada 6 nacidos vivos) se ven afectados por la diabetes durante el embarazo
• 374 millones de personas tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
• En Argentina en la última Encuesta Nacional de factores de riesgo Diabetes tuvo una prevalencia del 12,7 %

¿Qué es la Diabetes?

• La diabetes es una enfermedad crónica que se produce cuando el páncreas ya no puede producir insulina o cuando el cuerpo no puede hacer un buen uso de la insulina que produce. No poder producir insulina o utilizarla de forma eficaz provoca un aumento de los niveles de glucosa en sangre (conocido como hiperglucemia ). A largo plazo, los niveles altos de glucosa se asocian con daños en el cuerpo y fallas en varios órganos y tejidos.

¿Cuáles son los síntomas?

• Sed excesiva y boca seca.
• Micción frecuente
• Falta de energía, cansancio.
• Infecciones recurrentes en la piel.
• Visión borrosa
• Hormigueo o entumecimiento en manos y pies.
• Estos síntomas pueden ser leves o estar ausentes, por lo que las personas con diabetes tipo 2 pueden vivir varios años con la enfermedad antes de ser diagnosticadas.

¿Qué podemos hacer para prevenirla?

• Hasta el momento la Diabetes tipo 1 no puede prevenirse y en Diabetes tipo 2 hay factores de riesgo que podemos modificar para prevenir su desarrollo.
• Existe un cuestionario que calcula el riesgo de desarrollar Diabetes tipo 2. Son solo 8 preguntas que tienen en cuenta: edad, IMC (índice de masa corporal), CC (circunferencia de cintura), actividad física, consumo de frutas y verduras, hipertensión arterial, si alguna vez nos dijeron que teníamos niveles de azúcar en sangre elevados y antecedentes familiares de diabetes. Cada ítem tiene una puntuación y de acuerdo a dicha sumatoria se estima el riesgo de padecer diabetes en 10 años. (Test de Frindisk)

Para tener en cuenta

Es muy importante saber que podemos actuar, incorporando un patrón de alimentación saludable para alcanzar y mantener un peso adecuado y empezar a movernos.

En cuanto a alimentación, primero ser inteligentes a la hora de elegir los alimentos cuando hacemos las compras.

• Dentro de las posibilidades, variar lo más que puedas en el tipo de alimentos que incluís en tus comidas diarias.
• Sumar la mayor cantidad de colores que puedas en tus platos. Las verduras y las frutas serán tus mejores aliados para poder lograrlo.
• Ordena tus comidas diarias. Respeta el horario.
• Come una sola porción en cada comida.
• Evita el consumo de azúcar, de aquella que agregamos nosotros mismos en bebidas o preparaciones o de aquella que ya viene en los productos elaborados.
• Preferí ser vos el protagonista en tu cocina y en tu alimentación. Prepará, cociná y comé comidas cocinadas por vos.
• Elegí, siempre que puedas, alimentos frescos: verduras, frutas, carnes, harinas y cereales integrales, legumbres, entre otros.
• Evita el consumo de frituras, fiambres y embutidos
• Preferí el agua como recurso para hidratarte. Distribuila durante todo el día, sobre todo ahora que el clima tiene temperaturas más altas. Intenta 8 vasos en el día.
• Minimiza el consumo de alcohol.
• Reducí el consumo de sal.
• Disfruta el momento de las comidas generando el tiempo y el espacio suficientes.
• Una amenaza en términos de riesgo de desarrollar diabetes 2 es el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar y bebidas azucaradas, miel, golosinas, por ello se recomienda no consumirlas.

Clave: la actividad física

El otro punto clave es realizar actividad física, esto es cualquier movimiento que nos haga gastar energía por ej. ir hacer las compras caminado si es posible, dar unas vueltas a la plaza, limpiar, barrer el patio, jugar, usar escaleras en lugar de ascensor … diferente a hacer ejercicio físico que ya es una actividad planificada y repetitiva.

Lo ideal son 150 minutos a la semana (realizar 5 días a la semana al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico por día y 2 veces a la semana realizar ejercicios de resistencia así mejoramos la movilidad articular y aumentamos la fuerza muscular y prevenimos la sarcopenia (pérdida de masa muscular)

Salir del sedentarismo (que es permanecer sentado la mayor parte del día). Si permanecemos sentados, deberíamos interrumpirlo cada 30 minutos para beneficio de la glucemia. El ejercicio regular también mejora la glucemia, ayuda con el peso y disminuye el riesgo cardiovascular.

Proponernos una meta que nos creamos capaces de realizar y empezar! Nunca es tarde para empezar, de a poco, gradual. De esta forma evitamos frustrarnos y vamos a poder incorporar hábitos saludables, que van a colaborar a alcanzar una mejor calidad de vida. .

Y para finalizar, es muy importante es que si tenés diabetes, hagas tu control médico.

¡La DIABETES SE PUEDE TRATAR Y CONTROLAR! Recordá siempre:

• Cuidar tus pies todos los días: Pedile a tu médico que revise tus pies
• Realizar Fondo de ojo Anual
• Realizar los análisis de sangre y orina, según indicación médica
• Medir tu Presión Arterial periódicamente, y realizar tu control cardiológico.

Por Gabriela Illuminati Médica Clínica- Diabetes- Pie Diabético.

Miembro de la Sociedad Argentina de Diabetes- Miembro del Comité de pie Diabético de la SAD

Mat prov Nqn 2730- Mat especialista 1880