Correr descalzo reduce las lesiones musculares

España.- Un equipo de científicos de las universidades de Granada (UGR) y Jaén ha demostrado las ventajas para la salud muscular de trotar descalzo, sea cual sea la velocidad del corredor. Prescindir de las zapatillas favorece la adquisición de un patrón biomecánico técnico de carrera más eficiente, que impulsa a iniciar el contacto del pie con el suelo en la zona metatarsiana, lo que se conoce como apoyo adelantado. Por el contrario, el calzado deportivo con protecciones actualmente de moda tiende a hacer que el corredor adopte la técnica opuesta: hacer el primer contacto con el suelo con la parte posterior del pie, en la zona calcánea. Esto genera importantes picos de impacto que inciden negativamente en la salud y el rendimiento deportivo del atleta.

Aunque por el momento la técnica de "barefoot running" ("correr descalzo") es una práctica no mayoritaria, un número creciente de corredores la practica animado por las ventajas señaladas por los estudios que parecen dar la razón al gran atleta etíope Abebe Bikila, que ganó la medalla de oro en la maratón de los Juegos de Roma de 1960 corriendo sin zapatillas.

Eso sí, para que la carrera con los pies desnudos resulte beneficiosa para la salud, es imprescindible adquirir una serie de hábitos técnicos. De lo contrario, podría propiciar la aparición de otros elementos de riesgo.