Cuáles son las consecuencias en la salud mental del coronavirus

Sin dudas la crisis mundial desatada por la pandemia dejará consecuencias inusitadas en la población. La salud y el bienestar físico están hoy en el foco de todos los esquemas de atención primarios, pero la salud mental, principalmente en la pospandemia requerirá además de mayores esfuerzos.

En medio de la cresta de la ola de contagios, las medidas sanitarias se han focalizado de manera casi exclusiva en reducir el incremento de contagios, aunque especialistas sanitarios ya dieron una alerta: es fundamental ampliar la mirada y comprender el impacto de la pandemia en la salud psicosocial de la población y las consecuencias en su salud mental.

El encierro, la eterna cuarentena, el temor, la incertidumbre, la angustia y todos los demás efectos negativos que arrastra el coronavirus en su avance, reflejan consecuencias tanto en chicos como en grandes.

“Los últimos meses han causado incertidumbre, aumento de la ansiedad, depresión y distanciamiento social que, para algunos, significó aislamiento social”, se destacó, por lo cual hay aspectos básicos a tener en cuenta para sobrellevar esta situación.

Lucia Pola Boscarino, psicóloga de Leben Salud, brindó -en el marco de la campaña + Salud que lleva adelante la Legislatura de Neuquén, junto a LM Neuquén y LU5 AM600- vitales recomendaciones a tener en cuenta.

Pero además, se destacó que es sumamente importante:

• Conectarse: seguir en contacto con otras personas a través del teléfono, las plataformas de video o, simplemente, escribiendo una carta. Esto puede ayudar a lidiar con el estrés.
• Pasar menos tiempo frente a la pantalla: durante este tiempo las personas pueden verse consumidas por las noticias y las redes sociales. Esté en contacto con la naturaleza. Practique yoga. Medite.
• Dormir: El estrés puede alterar el sueño. Dormir es importante para fomentar nuestra respuesta inmunitaria. Si está experimentando dificultades para dormir, pruebe la relajación muscular progresiva. Realice ejercicios de respiración profunda. Intente limitar la ingesta de cafeína y evite tomar siestas durante el día.

Cómo ayudar a niños y adolescentes en pandemia

Según un documento elaborado por la Dirección Nacional de Salud Mental y Adicciones “es tan importante cuidar su salud mental como su salud física”.

“Ante un evento tan disruptivo socialmente como la pandemia actual, nuestra salud mental se verá afectada de alguna manera. Las respuestas esperables ante la crisis pueden ser el miedo intenso, la ansiedad, angustia, irritabilidad y enojo, como así también el recuerdo de vivencias traumáticas anteriores, la falta de concentración y problemas en el sueño”, se especificó.

Los niños, niñas y adolescentes no están exentos a esta situación y pueden ser vulnerables a sentimientos de ansiedad, estrés y tristeza.

Algunas recomendaciones para apoyar y contener a los niños, niñas y adolescentes:

• Ayúdelos a encontrar formas positivas de expresar sentimientos perturbadores como el miedo y la tristeza. A veces, participar en una actividad creativa, como jugar y dibujar, puede facilitar este proceso.
• Mantenga a los niños, niñas y adolescentes cerca de sus padres y/o referentes afectivos, si se considera seguro para ellos, y evite separarlos de sus cuidadores tanto como sea posible.
• Mantenga rutinas familiares en la vida diaria ya que ayudan a organizar el tiempo durante el período de distanciamiento social.
• Enséñeles a protegerse a sí mismos y a sus amigos. Animarlos a lavarse las manos con frecuencia y enseñarles a cubrirse la tos o estornudos con el codo. Asimismo, recuérdale que evite tocarse los ojos, la nariz y la boca; ya que las manos facilitan la transmisión.
• Bríndeles apoyo afectivo.
• Cuídese. Podremos ayudar mejor a los niños, niñas y adolescentes si nosotros también estamos sobrellevando la situación

¿Cómo informar a los niños, niñas y adolescentes?

• Recurrir siempre a fuentes oficiales y confiables.
• No esperar a que los niños pregunten sobre el tema; consultarles qué es lo que saben. Los dibujos pueden ayudar a iniciar la conversación.
• Hacer preguntas abiertas y mostrar disponibilidad para la escucha.
• Utilizar un lenguaje adecuado para su edad y observar sus reacciones.