Jugos detox con frutillas: tres recetas para revitalizar el cuerpo

Con la llegada del calor no solo buscamos recetas frescas, sino también opciones saludables que nos ayuden a sentirnos bien desde adentro. Los jugos detox han ganado popularidad por sus beneficios para eliminar toxinas, mejorar la digestión y dar un impulso de energía. Las frutillas, con su característico sabor dulce y su contenido de antioxidantes, son excelentes protagonistas para estos jugos, sumando propiedades depurativas y un toque delicioso. A continuación, te compartimos tres recetas de jugos detox con frutilla, ideales para incorporar en tu rutina de verano.

Jugo de frutillas y pepino: fresco y diurético

Este jugo es perfecto para aquellos días de calor intenso. La combinación de frutilla y pepino aporta frescura y es altamente diurética, lo que ayuda a eliminar líquidos retenidos y mantenernos hidratados. Además, la frutilla aporta antioxidantes, mientras que el pepino, con su alto contenido de agua, mejora la digestión.

Ingredientes

- 1 taza de frutillas frescas

- 1/2 pepino (sin cáscara si prefieres un sabor más suave)

- 1 limón (jugo)

- 1 taza de agua

- 1 cucharadita de miel o endulzante natural (opcional)

- Hojas de menta para decorar

Desarrollo

• Lava bien las frutillas y el pepino. Corta ambos en trozos para facilitar el licuado.
• Exprime el limón y reserva su jugo.
• En una licuadora, coloca las frutillas, el pepino, el jugo de limón y el agua. Procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
• Si prefieres un toque dulce, agrega una cucharadita de miel.
• Sirve en un vaso grande, decora con hojas de menta y, si te gusta, añade algunos cubos de hielo para que quede bien fresco.

Beneficios: este jugo es ideal para un desayuno o media mañana. La frutilla y el pepino son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que ayuda a saciar el apetito y mantener el sistema digestivo activo.

Jugo de frutilla, jengibre y manzana verde: antioxidante y energizante

Para quienes buscan un extra de energía para arrancar el día, este jugo es ideal. La combinación de frutilla y manzana verde aporta vitaminas y fibra, mientras que el jengibre le da un toque picante y beneficios antiinflamatorios. Este jugo es perfecto para antes o después de entrenar.

Ingredientes

- 1 taza de frutillas frescas

- 1/2 manzana verde (sin semillas)

- 1 cm de raíz de jengibre fresco (o 1/4 de cucharadita de jengibre en polvo)

- 1 taza de agua de coco (o agua filtrada)

- Hielo al gusto

Desarrollo

• Lava las frutillas y la manzana verde. Corta ambos en trozos.
• Pela y ralla el jengibre para facilitar el licuado.
• En la licuadora, coloca las frutillas, la manzana, el jengibre y el agua de coco. Procesa hasta obtener una mezcla suave.
• Añade hielo al gusto y licua nuevamente hasta que esté bien integrado.

Beneficios: el jengibre y la manzana verde son conocidos por sus propiedades digestivas y antioxidantes. Además, el agua de coco aporta electrolitos, ayudando a mantener el cuerpo hidratado y revitalizado.

Jugo de frutilla, zanahoria y naranja: depurativo y lleno de vitamina C

Este jugo es un verdadero cóctel de vitaminas, ideal para reforzar el sistema inmunológico. La combinación de frutilla, zanahoria y naranja es una gran fuente de vitamina C y beta-caroteno, lo que contribuye a proteger la piel del daño solar y ayuda a que el cuerpo se mantenga saludable y lleno de energía.

Ingredientes

- 1 taza de frutillas frescas

- 1 zanahoria (pelada y en rodajas)

- 1 naranja (jugo)

- 1/2 taza de agua

- Hielo al gusto

Desarrollo

• Lava bien las frutillas y corta la zanahoria en rodajas.
• Exprime la naranja y reserva su jugo.
• En la licuadora, coloca las frutillas, la zanahoria, el jugo de naranja y el agua. Procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
• Agrega hielo al gusto y licúa nuevamente para que el jugo esté bien fresco.

Beneficios: gracias a sus ingredientes, este jugo es una excelente opción para reforzar las defensas, sobre todo en épocas de cambio de estación o después de un día expuesto al sol. La zanahoria es rica en beta-caroteno, que se convierte en vitamina A, esencial para la piel y la vista.

¿Cuándo y cómo consumir estos jugos?

Los jugos detox son ideales para consumir en ayunas o como colación a media mañana o media tarde. Son una excelente opción para acompañar el desayuno o simplemente refrescarse durante el día. Además, al estar elaborados solo con frutas y vegetales frescos, mantienen un contenido bajo en calorías y una alta concentración de vitaminas y minerales.

Consejos para aprovechar al máximo los jugos detox

• Utiliza ingredientes frescos: las frutillas y demás ingredientes frescos conservan mejor sus propiedades nutritivas. Si es posible, opta por productos orgánicos.
  
  
• Consume al momento: para aprovechar al máximo sus nutrientes, es mejor tomar los jugos recién hechos, ya que los antioxidantes y vitaminas pueden degradarse con el tiempo.
  
  
• Hazlos parte de una alimentación balanceada: aunque los jugos detox son una excelente fuente de vitaminas y minerales, no reemplazan una dieta variada y equilibrada. Incorpóralos como parte de un estilo de vida saludable.

Estos jugos detox con frutilla son opciones simples y deliciosas para mejorar tu bienestar, aportando frescura, sabor y beneficios para el cuerpo. ¡Anímate a probarlas y disfruta del verano de una forma natural y saludable!