Cinco consejos para que el peso siempre te dé bien en la balanza
Qué tenés que tener en cuenta para saber en verdad si bajaste o aumentaste.
Es que, a veces, la balanza te miente.
¿Cuáles son los motivos? La cantidad de comida, bebidas, ejercicio y visitas al baño que realizamos durante el día.
Destaca entre estos factores el consumo de alimentos ricos en almidón (pan, arroz o pasta) o salados, así como otros factores como el clima o la retención de líquidos por cambios hormonales.
Entonces, ¿cuál es la solución para medir de forma precisa el peso que hemos ganado o perdido en un periodo de tiempo determinado?
Hay 5 medidas que podés poner en práctica:
1. Utilizar siempre la misma balanza;
2. Colocar la balanza en la misma superficie;
3. Pesarte el mismo día cada semana;
4. Hacerlo siempre a la misma hora del día;
5. Y siempre con la misma ropa (o sin ella).
Para quienes tratan de perder peso, "pesarse es una manera de medir el progreso y el éxito (de sus esfuerzos)", asegura la portavoz de la Asociación Americana de Dietética (ADA), Dawn Jackson Blatner.
Pero ¿cómo debe uno pesarse si quiere obtener el dato más preciso posible? Los expertos recomiendan pesarse todos los días a la misma hora y calcular el valor promedio al final de la semana. Después de unas semanas, tendrás tu peso exacto.
10 de diferencia máxima con el peso real puede haber si la balanza está sobre una alfombra.
¿Se puede adelgazar cambiando los horarios de las comidas? Un estudio reciente de los Estados Unidos señala que quienes se pesan todos los días tienen más posibilidades de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso semanales. Pero si no querés pesarte todos los días, hacelo una vez por semana, siempre y cuando lo hagas el mismo día de la semana, para calcular después el resultado promedio del mes completo.
A algunas personas les gusta pesarse todos los días, pero se recomienda a la mayoría que lo haga una vez por semana. El motivo: muchos se terminan obsesionando con el número que marca la balanza. Ahora ya sabés: el resultado de un día no refleja tu peso real.
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