Hacer ejercicio también ayuda a nuestra memoria

Hay que moverse cuatro horas después de haber estudiado.

países Pajos.- Se han buscado, a lo largo de la historia, diferentes métodos y hasta medicamentos para lograr retener los datos incorporados por las personas. Ahora parece haberse encontrado una solución que además es saludable.

Hacer algún tipo de ejercicio cuatro horas después de haber estudiado es la mejor táctica para reforzar la memoria. Así lo plantea una nueva investigación llevada a cabo por expertos del Instituto Donders en el Centro Médico de la Universidad Radboud (Países Bajos), quienes han demostrado que el ejercicio físico optimiza el proceso de recuperación de información, aunque únicamente si se realiza cuatro horas después del aprendizaje; nunca inmediatamente después.

Si ya de por sí estamos más que acostumbrados a leer acerca de los beneficios del deporte para la salud, ahora descubrimos que el proceso de aprendizaje puede impulsarse mediante la realización de ejercicio físico después de un tiempo específico: cuatro horas.

3 fueron los grupos en los que los expertos separaron a los voluntarios. Uno se destacó.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores examinaron los efectos de una única sesión de ejercicio tras estudiar la consolidación de la memoria y la memoria a largo plazo (mediante imágenes de resonancia magnética) con un grupo de 72 voluntarios que aprendieron 90 asociaciones de imágenes y localizaciones durante 40 minutos antes de dividirlos en tres grupos de ejercicio distintos (con 35 minutos de bicicleta con intensidad máxima del 80% de frecuencia cardíaca) para el experimento: el primer grupo, hizo ejercicio inmediatamente después del aprendizaje; el segundo, cuatro horas más tarde; por último, el tercer grupo no realizó ningún tipo de ejercicio, como una especie de grupo de control.

“El ejercicio programado puede mejorar la memoria a largo plazo, lo que resalta el potencial del deporte”.

“Los resultados demuestran que podemos mejorar la consolidación de la memoria por la práctica de deportes después del aprendizaje”, afirma Guillén Fernández, líder del estudio recientemente publicado.

Los resultados revelaron que los que hicieron ejercicio exactamente cuatro horas después de la sesión de aprendizaje mantuvieron o atesoraron mejor la información 48 horas después, en comparación con los que hicieron ejercicio inmediatamente o los que directamente no realizaron ejercicio físico alguno.

72 voluntarios se sometieron a las pruebas para esta investigación especial.

Según los expertos, el ejercicio “debidamente programado puede mejorar la memoria a largo plazo, lo que resalta el potencial del deporte como intervención en los centros educativos y clínicos. Se requiere -de todas formas- más investigación para optimizar el mejor ciclo de estudio y ejercicio, para entender cómo se pueden beneficiar más los recuerdos”, aclara Fernández.

En este caso, se resolverían dos asuntos en uno: retener más y mejor los datos obtenidos y, a su vez, cuidar el cuerpo.

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