Hay que tomar dos litros y medio de agua diariamente

Que el agua es indispensable para un buen funcionamiento del organismo lo sabemos todos. Que se debe beber una buena cantidad para gozar de una vida sana, también. Pero, ¿cuánto hay que tomar? Siempre hubo varias opiniones: que dos litros, que tres, que ocho vasos... pero ya está, ahora sí hay una respuesta certera. Un estudio realizado por la Fundación Española de Nutrición reveló que el consumo estimado de líquidos a partir de los 14 años debería ser de 2,5 litros al día para los hombres y de 2 litros para las mujeres. Además, afirmó que el 75% de los adultos y el 90% de los niños no alcanzan estos mínimos establecidos “para una población sana”.

En el caso de los hombres adultos, el 33% se queda por debajo de los 2,5 litros, y en el caso de las mujeres, el 21%. Pero el agua no sólo se aporta por lo que una persona bebe, sino también por la comida. De la cantidad total de agua que debería ingerirse por día, entre el 70% y el 80% debe ser proporcionado por la bebida y entre el 30% y el 20%, por las comidas. Según los especialistas, los alimentos que más agua aportan son las frutas y las verduras.

El consumo debe incrementarse en verano, cuando uno pierde más líquido por la sudoración. No beber el agua necesaria puede disminuir la capacidad de conducir, aumenta la probabilidad de tener dolor de cabeza y la falta de atención, entre otras consecuencias.