El deporte da confianza y mejora la autoestima

Que el deporte es salud es un cliché que a esta altura ya no tiene discusión. Sin embargo, como para refrendar el concepto, en España sacaron a la luz el primer barómetro sobre el movimiento, que estudia los hábitos y tendencias de esta actividad y analiza su importancia para la mente. La conclusión, la imaginable: la actividad física sirve para encontrarse bien y mejorar la confianza en uno mismo.

Este barómetro está avalado por Patricia Ramírez, psicóloga especializada en salud y deporte, y por Juanjo Rodríguez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte y especializado en diferentes ámbitos deportivos.

De este estudio se impuso que los deportes que lideran el ranking de gustos son los que hoy están más de moda y popularizados también en la Argentina: el running y el fitness. Según una encuesta realizada por Unilever a través de su marca Rexona, el 58,5% de los encuestados elige estas dos actividades, siendo las mujeres más cercanas al fitness, especialmente a las clases dirigidas, como yoga o pilates. Los hombres apuntan más a correr.

Estos datos son esperanzadores, señala el informe, porque las actividades sociales están muy vinculadas a caminar y realizar movimientos rutinarios, sin contar que un buen porcentaje se considera persona sedentaria. Lo que resulta un hecho prácticamente indiscutible es que la mayoría de las personas que practican deporte tienen una autoestima superior a quienes no lo hacen y a ellos mismos, comparado con sus tiempos de sedentarismo. El movimiento es una actividad que afecta el aspecto físico de la gente y tiene una influencia directa en su estado de ánimo, en sus percepciones y en sus sentimientos hacia sí mismos y hacia los demás. Según la psicóloga Patricia Ramírez, esto se debe a que practicar ejercicio “pone en marcha nuestro sistema de recompensa, a través de la dopamina, un neurotransmisor encargado de la sensación de bienestar. Practicar ejercicio es una liberación de neurotransmisores, dopamina, serotonina y endorfina, que se liberan como hormonas, y que ‘drogan’ tu cerebro de forma natural. Esta droga natural permite experimentar nuevas sensaciones, tan placenteras que enganchan”.

Además, el cambio de valores y la filosofía relacionada con tener tiempo para uno mismo y cuidarse está en auge. Practicar deporte permite controlar tu peso, tener una piel más elástica y, con ello, verte mejor. La imagen que tenemos nos condiciona a la hora de relacionarnos, por lo que sentirnos bien físicamente permitirá sentirnos más seguros y confiados.

El ejercicio pone en marcha nuestro sistema de recompensa a través de la dopamina.

Beneficios que sorprenden

A pesar de que históricamente se pensó que correr genera un golpe de martillo en las articulaciones que las puede perjudicar, investigadores de la Universidad de Monash, Australia, afirman exactamente lo contrario: el running estimula el cartílago de la rodilla, tantas veces señalada como una de las más perjudicadas por los que corren y más si lo hacen en terrenos duros. Sin embargo, estos científicos sugieren que el impacto del running aumenta la producción de cartílago -nada más lejos de averiarlo-, lo que resulta muy productivo porque protege las articulaciones de la artritis.