Antes de viajar: consejos para tener en cuenta

Si van a realizar un viaje muy largo, ya sea en avión o colectivo es conveniente realizar ciertos ejercicios para mejorar la circulación de los músculos. Especialistas aseguran que se deben mover las manos y las piernas y si es posible levantarse del asiento de vez en cuanto. Si están tensionados hay un ejercicio muy sencillo que te puede ayudarlos: Tensar simultáneamente todos los músculos del cuerpo y mantener la tensión durante unos segundos. Luego relajar todos los músculos de golpe, dejándolos distendidos. Pueden repetir este ejercicio las veces que sea necesario.

Cuando uno realizan viajes muy extensos (más de 5 horas) hay que cuidar el cuerpo, especialmente la circulación para no sufrir el llamado “síndrome de la clase turista”, que puede ocasionarnos problemas de salud muy complejos. Más información de este tema en: www.forumclinic.org/actualidad/el-sindrome-de-la-clase-turista.
Ya sea en un avión, o en un colectivo siempre es útil caminar por el pasillo cada tanto. Por otra parte, hay médicos que recomiendan no quedarse dormido con las piernas cruzadas ni ocupar el espacio para las piernas con equipaje. Por supuesto que si el viaje extenso lo realizamos en auto, cada cierto tiempo se debe parar, para cambiar el aire y estirar las piernas.
Muchas personas acuden a fármacos para poder dormir o relajarse durante un viaje, yo pienso que si esto esta supervisado por un médico es una buena opción, antes que tomar alcohol en exceso para dormir. Y lamentablemente mucha gente aprovecha a beber mucho alcohol, en la cena que brinda el medio de transporte elegido, con la excusa de que esto lo hará dormir mejor, sin embargo esta comprobado que no sólo puede ocasionarle insomnio, sino que pueden llegar a sentirse mal luego de la toma de alguna bebida con alcohol y los movimientos propios de un avión o colectivo.
Está demás decir que lo mejor para un viaje es usar ropa poco ajustada y cómoda. Yo no sé porque hay gente que se viste de gala para realizar un viaje en avión. Si alguien lo sabe ¡que me lo explique!