Cada cuánto debe bañarse una persona mayor de 65 años y por qué, según la ciencia

Son muchos los que se preguntan a diario cuántas veces hay que ducharse a la semana. Y es ante esta inquietud que se abre un debate que mucho depende de la edad de la persona. Es que para muchos especialistas ducharse en exceso trae complicaciones en la piel aún más si se es mayor de 65 años.

Los expertos en cuidado de la piel aseguran que basta con ducharse entre cuatro y cinco veces por semana y que cada ducha no puede superar los 15 minutos. Sin embargo, a partir de los 65, la piel experimenta cambios significativos que obligan a replantearse los baños diarios pese a tener beneficios en la circulación sanguínea y el estado de ánimo.

La piel comienza a debilitarse a esta edad e higienizarla a diario con jabones fuertes o agua caliente puede dañarla aún más y hasta eliminar bacterias que son beneficiosas. Por ello, los dermatólogos advierten que una limpieza en exceso puede ser contraproducente ya que debilita la barrera cutánea y favorece a las irritaciones o infecciones.

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Al mismo tiempo, señalan que a partir de los 65 años las duchas no pueden superar los 4 minutos, solo dos veces por semana y deben realizarse con agua tibia y jabones suaves. De hecho, refuerzan en la importancia del secado que debe hacerse con toques suaves y no frotando la toalla para evitar lastimar la piel.

Incluso, recomiendan que, si bien no es bueno asearse a diario se puede realizar una limpieza en zonas puntuales como las axilas, genitales y entre medio de los dedos de los pies.

Cuál es el mejor momento para bañarse

¿Mañana, tarde o noche? Los especialistas en la materia sostienen que el momento del día determina el efecto que se busca obtener en el baño.

Cada momento del día tiene su efecto sobre el cuerpo y la mente de cada persona. Para Alok Vij, dermatólogo y director del programa de Residencia en Dermatología de la Clínica Cleveland de Estados Unidos “no hay una respuesta definitiva”, pero sí efectos que pueden cambiar la salud de la persona.

Eso sí, la ducha tiene que durar, según la Organización Mundial de la Salud, cinco minutos. Se deben utilizar jabones neutros y el agua tiene que ser tibia y no caliente ya que quita la grasa de la piel y la irritan. Además, la OMS advierte que “un minuto en la ducha equivale a un gasto de 25 litros de agua”.

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Los beneficios de bañarse por la mañana

• Aumenta la alerta: puede ayudar a despertar el cuerpo y la mente. Asimismo, mejora la concentración y nos prepara para afrontar la jornada.
• Mejora la circulación: activa la circulación sanguínea, y ayuda a despejar la mente y energizar el cuerpo.
• Prepara tu piel para su cuidado: lavarte la cara en la ducha es ideal ya que prepara tu piel para las rutinas de higiene y cuidado, por ejemplo, aplicar tónicos o protector solar.
• Ayuda a establecer una rutina: proporciona estructura y organización. Constribuye también a un mejor manejo del tiempo y la productividad diaria.

Los beneficios de bañarse por la tarde

• Relajación muscular: si el baño es después del ejercicio ayuda a que el músculo se relaje y reduce la tensión del día mejorando así el bienestar físico y mental.
• Mejora del sueño: reduce la temperatura corporal y prepara el cuerpo para el descanso nocturno. Esto favorece a la calidad del sueño.
• Reducción del estrés: reduce los niveles de estrés y ansiedad, proporcionando un momento de calma y rejuvenecimiento.
• Incremento de la energía: revitaliza y da un impulso de energía. Esto permite mantener la alerta y el enfoque durante las actividades de fin de jornada.

Los beneficios de bañarse de noche

• Mejora del sueño: relaja el cuerpo y reduce la temperatura corporal facilitando así una transición hacia el sueño y mejorando su calidad.
• Reducción del estrés: se convierte en un ritual para las personas y ayuda a aliviar la tensión acumulada durante el día. Reduce también los niveles de estrés antes de dormir.
• Establecimiento de una rutina de descanso: si es parte de una rutina ayuda a regular el reloj biológico y promueve patrones de sueño más saludables.

Dicho esto, la Sociedad de Dermatología Pediátrica y la Academia Estadounidense de Pediatría sugieren que los padres bañen a sus hijos por la noche desde la infancia para ayudar a establecer un ciclo de sueño normal.