El alimento que debes evitar después de las 6 de la tarde para dormir mejor

Saber qué comer y cuándo es clave para mantener no solo una buena alimentación, sino un buen descanso. Especialistas en nutrición consideran que la última comida del día debe ser al menos 3 horas antes de dormir y, al mismo tiempo, sostienen que ciertos alimentos no deberían ser consumidos.

Ahora bien, cenar tarde y “pesado” puede alterar, según investigaciones, los ritmos circadianos y afectar los procesos metabólicos y la calidad del sueño.

Los nutricionistas coinciden en que comer temprano y elegir los alimentos adecuados mejora la digestión y el bienestar nocturno. Sin embargo, hay otros que no recomiendan ya que podría perjudicar el buen descanso y la digestión.

Los alimentos que no deberías comer antes de dormir

Alimentos como el helado, el chocolate y las carnes grasas son algunas de las prohibiciones de los expertos en nutrición. Según explican, los altos contenidos de azúcar o de cafeína, así como también el consumo de alimentos pesados como una hamburguesa puede dificultar la digestión y afectar el descanso.

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También recomiendan evitar los quesos grasos y condimentados. Pese a ser ricos en el paladar y muchas veces combinados con un vino, tardan hasta cinco horas en digerirse. Es por este motivo que los especialistas aconsejan reemplazar las variedades como gorgonzola, taleggio o el mascarpone por la ricota de leche, el requesón o el stracchino.

Alimentos fritos o picantes pueden causar acidez o reflujo. En tanto que el consumo de picante puede aumentar la temperatura corporal y dificultar el sueño.

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Aunque parezca saludable, la ensalada con variedad de verduras crudas también podría no ser la mejor opción. Puede provocar hinchazón ya que puede fermentar por la noche y sea difícil lograr un buen descanso. Lo que recomiendan es consumirla durante el día.