Dormir menos de seis horas aumenta el riesgo cardiovascular

No hay nada más importante que cuidar el corazón. Para ello, es vital mantener una estilo de vida saludable, incluyendo la alimentación, la actividad física y, aunque no todos le dan importancia, dormir entre siete y ocho horas. Teniendo en cuenta este último hábito, un nuevo estudio halló que el descanso nocturno insuficiente y la mala calidad del sueño aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Varios trabajos científicos mostraron el impacto negativo que la mala higiene del sueño tiene en el organismo, ya que eleva el riesgo de tener obesidad, ciertos tipos de cáncer, deterioro cognitivo e infecciones, además de incrementar la ansiedad y la falta de atención. Ahora, investigadores españoles evaluaron su influencia en el riesgo de sufrir aterosclerosis (el taponamiento de las arterias por la formación de placas), la enfermedad cardiovascular más frecuente.

El estudio incluyó a casi 4000 participantes sin enfermedad cardíaca conocida, con una edad promedio de 46 años y de los cuales dos tercios eran hombres. El objetivo era detectar la prevalencia y la tasa de progresión de lesiones vasculares subclínicas, es decir, asintomáticas. Fueron divididos en cuatro grupos: los que dormían menos de seis horas (sueño corto), de seis a siete (corto), de siete a ocho (de referencia) y más de ocho (largo). Todos los participantes usaron durante una semana un actígrafo, un pequeño dispositivo a través del cual midieron las características del sueño; se les realizaron ecografías cardíacas 3D y tomografías computadas.

Tras considerar todos los factores de riesgo tradicionales para la enfermedad cardiovascular y los de confusión, los resultados arrojaron que los participantes que dormían menos de seis horas tenían una probabilidad 27% mayor de sufrir aterosclerosis en comparación con quienes lo hacían entre siete y ocho horas. A su vez, el descanso de mala calidad eleva un 34% las probabilidades de desarrollar la enfermedad.

8 horas diarias

Es lo que recomiendan dormir para gozar de una buena salud. Varias investigaciones científicas demostraron que descansar menos de esa cantidad eleva el riesgo de tener obesidad, ciertos tipos de cáncer, deterioro cognitivo e infecciones, además de incrementar la ansiedad y la falta de atención.