Cómo mantenerse activos durante la el aislamiento

En una nueva emisión del ciclo #Yomequedoencasa, LM Neuquén entrevistó a Santiago Vimo, un profesor de Educación Física neuquino reconocido por haber creado el método Kropp y haber capacitado a un gran número de entrenadores de todo el país. Para el docente, la falta de experiencia en entrenamiento, la ausencia de elementos de gimnasio o incluso la edad no deberían ser excusas para no hacer actividad física durante el aislamiento. Por eso, aconsejó que incluso los adultos mayores traten de hacer algún movimiento, al menos dos minutos de cada 60, para evitar el sedentarismo.

El entrenador y empresario ofreció sus consejos a través de Instagram Live y Facebook Live, por lo que animó también a responder las consultas de los usuarios, que quisieron saber cuál era la mejor hora para hacer actividad. "Según cada organismo, hay momentos donde uno tiene más energía; mi mejor momento es el atardecer, es cuando mejor me siento", detalló.

Según indicó, es preferible hacer varias sesiones cortas durante el día, para parovechar los largos períodos de encierro. En cuanto a las disciplinas, aclaró que todas son válidas y que hay que elegirlas según el deseo de cada uno. Para los que están acostumbrados a hacer musculación, aconsejó trabajar por repeticiones e imitar las pesas del gimnasio con bidones de agua o una mochilla llena de arroz o fideos secos.

Vimo también aconsejó enfocarse en la respiración y en los estiramientos, que deberían forman parte de la rutina cotidiana más allá de que se practique o no actividad física. A su vez, recomendó dejar pasar al menos una hora después del desayuno antes de ejercitarse y al menos tres horas después del almuerzo.

Por otro lado, reconoció que muchas personas que nunca habían probado realizar actividad física comenzaron a entrenar en su casa en los últimos días y gracias a los tutoriales o videos en YouTube. Aclaró que tanto los videos grabados como las clases en vivo son útiles para mantenser en movimiento.

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