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La Mañana cuarentena

Cuarentena total: recomendaciones para no alterar el sueño ni los hábitos saludables

Aconsejan realizar rutinas de ejercicios en el hogar y comer sano para conservar la salud en tiempos de cuarentena.

Ante estas medidas de excepción que rige en el país para minimizar el impacto del coronavirus (COVID-19), como el aislamiento social, preventivo y obligatorio, recomiendan mantener hábitos saludables, dentro de las restricciones adoptadas, para conservar la salud.

“La situación es tremendamente complicada. Los pacientes recibe menos visitas, hay mucha información, gran parte falsa que genera más psicosis. Al igual que los problemas económicos y el futuro incierto. Hay mucho miedo. Es una situación agobiante la que estamos pasando ahora”, señaló Ezequiel Soloaga, jefe de Residentes de Cardiología de Leben Salud.

El cardiólogo indicó que, ante este panorama, cada persona se debe apegar más que nunca a las conductas básicas saludables. Se entiende que hay militantes porque no se puede acceder a los gimnasios o salir a correr o caminar. Para ellos les recomendó que realicen ejercicios en sus hogares a través delos videos de internet o de las rutinas de ejercicios que los profesores e instructores envían por WhatsApp.

Dijo que es importante que realicen ejercicios, entrenar en casa, para descargar energías, que es lo más saludable. Al igual que cuidar los hábitos alimenticios en casa, comer sano y ser ingeniosos dado que no se puede salir a comer afuera.

“Los consejos desde el punto de vista cardiovascular es tratar de hacer ejercicios en el hogar, no suspender la medicación. Seguir con los controles de presión arterial, anotar los valores”, sostuvo Soloaga al tiempo que alertó sobre la alteración del sueño.

“Ojo con los hábitos de sueño, este es un periodo donde puede mirar series hasta tarde. Y empieza a cambiar hábitos de sueño, y esto hace que cambien también los de la alimentación. Comen más tarde, cualquier cosa a distintos horarios”, observó el especialista.

Recomendó no acudir a las guardias, a menos que sea necesario, mantenerse comunicados socialmente a través de las redes sociales. “Ver historias positivas en cuarentena en otros países, replicar una situación positiva, porque a algunas personas las noticias negativas les afectan, ser empático y mantener los contactos virtuales”.

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